És fantàstic que tots els dies laborables siguin festius per a vosaltres. Ets una persona feliç i ets una excepció del corrent principal. Més sovint, sembla que us agrada la feina, però la monotonia dels dies i les situacions estressants condueixen a una disminució de l’estat d’ànim. I allà no és lluny de la depressió.
Si esteu lluny de les vacances i els caps de setmana no teniu temps per recuperar-vos, heu de recórrer als consells següents.
Desmuntar el lloc de treball
Al lloc de treball és on passem la major part del nostre temps. Si està ple de notes, notes i documents innecessaris, triga molt de temps a trobar el material necessari. Ens posem nerviosos. Per tant, val la pena dedicar-se temps i organitzar coses i fitxers, fent l’ergonomia de l’espai. De manera que desapareixerà les preocupacions innecessàries que no poden trobar o haver perdut.
Planifiqueu la vostra jornada laboral
La planificació pot ajudar a facilitar el dia. Anoteu totes les properes tasques del dia i dividiu-les en grups. Amb aquest enfocament, potser veureu que alguns d’ells es poden delegar. Definiu tasques desafiadores durant la primera meitat del dia, quan encara tingueu força. I assegureu-vos que, completant la tasca, traieu-la del diari. Així doncs, quedarà clar que el procés està en marxa i que no està immers en una rutina.
Mou
Quan arribi el descans, no us heu d’asseure a mirar la paret oposada mentre mengeu entrepans. O pitjor encara, passar el descans per acabar el treball. Després de dinar, sortiu a l’exterior. Passegeu, preneu aire fresc, xategeu amb els companys i escalfeu.
Troba el teu impuls energètic
Feu breus pauses. Vam treballar una hora: vam fer un descans de cinc minuts. Durant aquest descans, escolta la teva cançó preferida, truca a un amic o familiar, llegeix anècdotes i fes un pla per al cap de setmana. En general, feu alguna cosa que us alegri. I gràcies a aquest canvi d’activitat, en el futur us concentrareu millor en la feina.
Per estar sempre de bon humor a la feina, hauríeu de tenir cura del vostre estat després d’un dia dur. És bo per alleujar l’estrès amb els esports: un passeig, una piscina i un gimnàs. I abans d’anar a dormir, romandre trenta minuts en silenci, a sobre d’una tassa de te de camamilla. Aleshores el següent dia laborable serà molt més fàcil.
