De mitjana, passem 8 hores a la feina, una part força important de la nostra vida. Per tant, l’horari laboral no ha de convertir-se en cap cas en una font de depressió i estrès. Com fas del treball una part agradable de la teva existència?
Instruccions
Pas 1
Planifica i somia:
Cada dia has de fer alguna cosa que t’agradi molt. I no ha de ser un got de vi davant del televisor! Aneu a passejar, planifiqueu una reunió amb amics o feu la vostra afició preferida a casa, cosa que no té absolutament res a veure amb la vostra feina.
Pas 2
Canvieu l'atmosfera:
Si no teniu un equip de mentalitat obert i cohesionat que acceptarà celebrar una reunió creativa en un parc proper, proveu de no seure en una oficina: aneu a la cafeteria a passejar durant el dinar.
Pas 3
Ordre en tot
No hi ha tràmits complicats, plans setmanals ni números de telèfon desconeguts. L’espai que ens envolta conforma l’estat d’ànim i el pensament, i les coses aniran molt més lentes si, en pensar en trobar un acord amb una parella, comenceu a imaginar-vos hores buscant en una muntanya d’escombraries i dubteu si el trobareu.. Neteja al final de cada jornada laboral, carpetes brillants i bons contenidors, i el vostre esperit de treball millorarà notablement. Comproveu les carpetes de tant en tant: tot està al seu lloc?
Pas 4
Decora el teu lloc de treball
Posa un marc amb una foto o un gerro de flors, compra bonics bolígrafs, quaderns: petites coses agradables t'alimenten i també et fan sentir com a casa. Tanmateix, no us exagereu: l'ordre i l'organització a l'escriptori són els primers.
Pas 5
Menja bé
La proteïna és preferible per dinar: evita l’esgotament energètic típic de la tarda i també ajuda a alliberar l’hormona dopamina, un neurotransmissor que afecta la memòria, la concentració i la resistència a l’estrès.
Pas 6
Beure aigua
És aigua, no cafè ni te fort. La humitat és essencial perquè les cèl·lules cerebrals funcionin correctament; per tant, fer pauses curtes cada hora per prendre un got d’aigua neta.
