Totes les persones tenen moments en què s’estableix la fatiga crònica. Comencem a “cremar-nos” a la feina, que recentment semblava ser estimada. Tot és molest i fins i tot hi ha ganes de canviar de feina. Però no salteu a conclusions. En primer lloc, intenteu alliberar l’estrès emocional amb una mica de treball sobre vosaltres mateixos.
Ampliació del camp d’activitat
L’empresari us envia a cursos, seminaris, formació? O s’ofereix canviar temporalment el tipus d’activitat? Molts, per mandra o por, intenten negar-se. Però en va. Un canvi en l’entorn laboral, fins i tot per poc temps, crea noves experiències i ajuda a prevenir el “burnout professional”. El més important és tractar aquests canvis i experiments amb una actitud positiva.
Una mirada nova als companys
Converteix-te en l'iniciador de noves tradicions a l'equip. Per exemple, viatges conjunts al cinema o estrenes teatrals. Podeu organitzar "reunions de temporada": hivern - esquí, primavera - sortida a la barbacoa, estiu - un dia de salut a la riba de l'embassament, tardor - recollida de bolets. Però mai no se sap què pot pensar: el més important seria un desig. Aquestes reunions informals, en primer lloc, uneixen l’equip i, en segon lloc, aporten varietat a les relacions de treball.
Crea un ritual d’aturada
A la feina, els objectes personals que recordin moments agradables ajudaran a distreure’s de la rutina, pot ser un regal d’un ésser estimat o una "decoració feliç". També podeu portar la vostra tassa de cafè preferida a la feina. Tot plegat us retornarà a un estat en el qual sentireu comoditat i alegria psicològica.
Després del treball, es faran diversos exercicis. Per exemple, des del ioga, la respiració o la gimnàstica regular. Fins i tot caminar cap a casa, llegir llibres o submergir-se en la seva música preferida us ajudarà. Els estimats rituals ajuden a establir la frontera entre la feina i la resta de la vida.
Restablim força
Per a aquells que prefereixen relaxar-se en pau i tranquil·litat, és ideal visitar la sala de lectura de la biblioteca o passejar pels tranquils carrerons del parc forestal. És fantàstic si hi ha un estany a prop, la contemplació de la superfície de l’aigua ajuda a relaxar-se.
Per als amants de la dinàmica, sovint hauríeu d’estar al cor de les coses, després de treballar o els caps de setmana, visitar llocs on podeu reposar energia: un camp d’esports, un zoo o una sala de concerts.
