Les situacions d’estrès a la feina poden sorgir per diversos motius: conflictes amb caps o col·legues, dificultats amb els clients, necessitat d’afrontar projectes massa complexos i responsables, por a equivocar-se, etc. Tanmateix, si ho desitgeu, es poden evitar moments desagradables o aprendre a no prendre’ls massa seriosament.
Instruccions
Pas 1
Abans d’arribar a la feina, intenteu estar d’humor per gaudir del millor. Llevant-se aviat, endreçat, preneu-vos el temps per esmorzar i una tassa del vostre te o cafè preferit. No presteu atenció a l’amuntegament del transport públic, als conductors descortesos a les carreteres, etc., intenteu mantenir un bon humor.
Pas 2
Quan arribeu a l’oficina, penseu només en les característiques positives del vostre treball, però no us recordeu de les dificultats i problemes que us poden esperar. Comenceu bé el dia i serà molt més fàcil evitar l’estrès. Si estàs irritable, enfadat, preparat per al pitjor fins i tot al matí, és probable que el dia no tingui èxit.
Pas 3
Intenteu prestar la mínima atenció possible als companys que us molestin. Imagineu-vos que són nens petits amb bolquers, personatges de dibuixos animats, personatges ridículs i similars que no us poden fer cap mal.
Pas 4
No us baralleu ni respongueu a insults, feu cas omís a les persones desagradables. Així, podeu evitar l’estrès i aprendre a no tenir en compte les paraules de les xafarderies d’oficina i la gent enfadada. Comunicar-vos amb valentia amb aquells que us agradin. És especialment útil xerrar amb els amics durant el descans per dinar per carregar les piles i animar-vos.
Pas 5
Intenteu trobar un parell de minuts per relaxar-vos durant la vostra jornada laboral. Preneu-vos una tassa de te, xategeu amb un company de feina sobre temes no laborals, passegeu per l’oficina o tanqueu els ulls durant un minut i traieu-vos tots els pensaments desagradables. Quan una persona se sent cansada, s’estressa més fàcilment.
Pas 6
No us recordeu quant heu d’aconseguir, feu un pla per al dia i concentreu-vos en la vostra feina. Feu-ho tot amb calma i mesura, no us distreu sentint pena per vosaltres mateixos. Els pensaments desagradables interfereixen en el vostre treball i, com més aviat els tracteu, millor.
