Què costa de vegades agafar un ritme laboral després de vacances, vacances o fins i tot caps de setmana! Els pensaments sobre el treball us condueixen a la malenconia i el desànim, les mans es donen per vençudes i una persona no pensa en res més que en tornar a casa el més aviat possible, al seu estimat sofà i no fer res.
Instruccions
Pas 1
No abordeu tots els problemes laborals alhora: comenceu poc, però no us enganxeu. No tapis la mandra amb depressions de vacances i blaus.
Pas 2
En treballar el zel, no us en excediu. No assumiu massa: no hi ha hores extres la primera setmana després de les vacances o les vacances. Mireu de prop la situació, elaboreu un pla de treball per a les properes dues setmanes, ordeneu el vostre correu. Organitzeu el vostre escriptori si no teniu temps per fer-ho abans del cap de setmana.
Pas 3
Preneu-vos descansos de la feina cada 20 minuts, fins i tot podeu fer exercicis senzills si l’entorn laboral ho permet. A l’hora de dinar, assegureu-vos de sortir a l’exterior; fins i tot uns quants minuts a la fresca us seran útils. És millor seure en un banc al parc que quedar-se al despatx i xerrar amb els companys.
Pas 4
Parlant de xerrameca. En tornar de vacances, especialment de països d’ultramar, intenteu no molestar els vostres col·legues amb històries interminables sobre la bellesa dels balnearis; no tothom va tenir l’oportunitat de relaxar-se amb gust, les vostres històries poden molestar algú.
Pas 5
Planifiqueu deixar les vostres vacances a mitjan setmana. Serà molt més fàcil per al cos acostumar-se al nou ritme si comenceu a treballar dijous, però a partir de dilluns, acostumeu-vos al programa de treball: intenteu llevar-vos aviat, dinar a la mateixa hora i aneu a llit a temps.
Pas 6
Després de la feina, assegureu-vos de caminar, per exemple, baixar del transport unes quantes parades abans i caminar cap a casa. L’aire fresc us tranquil·litzarà i us prepararà per a un son tranquil.
Pas 7
Si literalment tot l’oficina us molesta, ajudeu-vos amb mètodes populars. Preneu una tintura de peònia o menta: els beneficis seran evidents. No us deixeu portar amb begudes energètiques, alcohol i cafè: trieu maneres naturals d’estimular l’activitat, per exemple, l’herba de llimona, els eleuterococs o el ginseng. Menja més pomes, formatges baixos en greixos, fruits secs i marisc. Vigileu les entranyes i no mengeu en excés a la nit.
