Una pausa per dinar a la feina permet no només satisfer la fam, sinó també recuperar-se, tractar assumptes personals i prestar atenció a la seva pròpia salut. Aprofita al màxim aquest temps.
Escalfar
No sopeu al vostre escriptori. En primer lloc, simplement és necessari distreure’s del treball, en cas contrari la concentració d’atenció es redueix bruscament. En segon lloc, el vostre cos necessita estirar-se. Passegeu pel carrer o pel parc proper.
Si la durada de la pausa per dinar ho permet, podeu utilitzar el gimnàs. Aquesta és una gran idea, ja que el dia és perfecte per entrenar. A més, després de classe, us sentireu més energitzats i tindreu temps per fer molt més a la feina.
Quan no tingueu temps per al gimnàs, feu una mica d’entrenament a la feina. Aixequeu la pelvis des de la posició asseguda col·locant les mans sobre la superfície de seient darrere del cos. Roca lleugerament, rodant dels dits dels peus al taló. Realitzeu moviments circulars amb les espatlles i diverses voltes del cap.
Si esteu treballant amb els ulls estressats, els músculs òptics es beneficiaran de la càrrega. Mireu a la distància i, tot seguit, l'objecte proper. Dibuixa cercles, triangles i quadrats amb els ulls. Parpelleja unes quantes vegades i tanca els ulls amb força cinc o sis vegades.
Un descans excel·lent pot ser una migdiada de mitja hora a la tarda. Si teniu la vostra pròpia oficina per tancar-vos o teniu un cotxe aparcat a prop de la feina, podeu fer una migdiada.
Es distreu
El descans és necessari no només per al vostre cos, sinó també per a la vostra ment. No és desitjable treballar durant un descans o discutir qüestions laborals. És millor parlar amb col·legues sobre temes abstractes, debatre sobre les darreres novetats. Truca als teus amics o passa una estona a la xarxa social. Si la gent que coneixeu treballa a prop, podeu conèixer-les a l’hora de dinar. Així, us distraureu del treball i obtindreu emocions positives.
Durant la pausa per dinar, podeu llegir un llibre o una revista o buscar informació útil a Internet. Si esteu estudiant una llengua estrangera o dominant una nova professió, podeu dedicar-vos temps a revisar i revisar els materials de formació. Diversos fitxers d’àudio i vídeos de caràcter divertit o educatiu també us poden ajudar a distreure’s. Escolta la teva música preferida i el teu estat d’ànim augmentarà.
Si hi ha diverses botigues o tot un centre comercial a prop del vostre lloc de treball, podeu comprar durant el descans per dinar. Així estalvieu temps personal fora de la feina comprant tot el que necessiteu a l’hora de dinar i passareu una bona estona mirant per les finestres i els taulells.
Per descomptat, per a tots aquests entreteniments, no s’ha d’oblidar del menjar. Permet que el menú del migdia sigui d’alta qualitat, sa i variat. Aleshores, els aliments aportaran beneficis reals al vostre cos.
