Succeeix que a la tarda tens son adormit al lloc de treball. Això condueix a una dispersió d’atenció i memòria, errors menors en el treball. Per evitar que la somnolència perjudiqui la vostra carrera professional, heu d’adoptar diverses maneres fàcils.
Per no tenir son després de dinar, el dinar ha de ser el més lleuger i menys greixós possible. A més, el dinar és el vostre temps legal de descans, si és possible, apagueu els telèfons i dediqueu temps a menjar.
Sovint la fatiga i la somnolència apareixen precisament per la manca d’oxigen. Preneu-vos 5 minuts del vostre temps per sortir al balcó o al carrer. És una bona idea aprendre un parell d’exercicis de respiració, perquè la respiració sigui encara més gratificant.
Aquest consell senzill i bastant obvi és un dels més eficaços. Col·loqueu una ampolla d’aigua freda al vostre costat (si no hi ha refrigerador a l’oficina) i beveu-la durant la jornada laboral. L’aigua ajudarà a mantenir el rendiment i el benestar.
És millor beure te verd, és més saludable i revitalitza bé. A més, accelera el metabolisme. Però és millor rebutjar diverses galetes, dolços i bollos: després d’un minut de plaer encara serà més difícil i augmentarà la somnolència. Si no podeu prescindir de dolços, és millor substituir-lo per un tros de xocolata negra, fruita seca o mel.
Aptitud
Per descomptat, no cal que porteu la roba esportiva i feu alguns dels exercicis més difícils a l’oficina. N’hi ha prou amb caminar diverses escales durant la jornada laboral, estirar-se i fer un parell d’exercicis d’estiraments musculars directament al lloc de treball. Es recomana aixecar-se d’una cadira cada 20-30 minuts.
L’embolic al lloc de treball oprimeix i interfereix amb la feina. Uns minuts de neteja poden millorar el vostre rendiment. un lloc de treball net inspira, dinamitza. Sí, i les coses necessàries estan a mà, si la taula no està plena d’elements i trossos de paper innecessaris.
Els casos es poden dividir en 4 grups: importants i urgents, importants i no urgents, poc importants i urgents, poc importants i no urgents. Aquesta agrupació us ajudarà a entendre què cal fer ara i què no fer gens. T’ajuda a no agafar-te a una muntanya de coses innecessàries i a caure dels peus per la fatiga, a més, ajuda a treballar de manera més productiva.
