L’estereotip del treball dur s’ha absorbit en els nostres cervells durant mil·lennis: només el treball dur, esgotador i llarg condueix a l’èxit. Molts, fins i tot, presumeixen de treballar 12 hores al dia, a més, sense aixecar el cap. Aquesta medalla té un desavantatge desagradable: si no pares atenció a la vida (estàs treballant tot el temps!), La vida deixarà de prestar-te atenció i passarà per aquí. Només hi ha una sortida: treballar menys, però de manera més productiva.
Instruccions
Pas 1
Concentreu-vos en tres tasques principals. Feu el possible per complir-los. La resta, en la mesura del possible. Per fer-ho, feu una llista de tasques per a la nit i prioritzeu-la immediatament. Aleshores al matí no haurà de córrer a la recerca del més important, i és més fàcil adormir-se amb una ànima tranquil·la.
Pas 2
Establir terminis i terminis ajustats. Per exemple, si se us concedeixen tres dies per completar una tasca, la completareu durant tres dies. Per tant, avalueu la vostra força, preneu una decisió i assegureu-vos de complir el temps assignat. No l’apartis fins l’últim moment.
Pas 3
Apliqueu la regla del 80 al 20. Més precisament, concentreu-vos en el vostre treball més important i no perdeu el temps en tasques trivials. Aleshores, el 20% dels vostres esforços aportarà el 80% del resultat.
Pas 4
Mesureu els resultats. Trenca el gran objectiu en subobjectius i registra el seu progrés. Registreu els resultats assolits. Així, es desenvoluparà un pla pas a pas, la claredat de les tasques establertes, respectivament, i la productivitat.
Pas 5
Començar i acabar la feina a temps. És aconsellable matinar, ja que al matí hi ha menys distraccions. Sortiu de l’oficina a temps perquè el vostre cervell pugui descansar bé.
Pas 6
Eviteu la multitarea. T’obliga a treballar lentament, malgasta la concentració i provoca errors. Així, de nou, concentreu-vos en les prioritats, poseu-hi tota la vostra energia i treballeu-hi.
Pas 7
Practicar una dieta informativa. Avui és rellevant. Limiteu el temps llegint correus electrònics, revistes, diaris, especialment a les xarxes socials. Descartar informació innecessària. Proveu aquesta dieta durant una setmana per començar. Això és suficient per marcar la millora del rendiment.
Pas 8
Fer exercici durant 30 minuts. Alternar el treball físic i mental. A més, fer exercici pot ajudar a reduir l’estrès, a mantenir els seus pensaments en ordre i a millorar l’aprenentatge.
Pas 9
Preneu-vos temps i espai per reflexionar. Seieu allà, qui no us molestarà, i penseu. Penseu en qualsevol cosa que no sigui la feina. Aquest exercici us ensenya a relaxar-vos i a desenvolupar un pensament positiu. Al principi serà inusual, però a poc a poc es convertirà en un hàbit. No oblideu visitar aquest lloc regularment.
Pas 10
Finalment, apreneu a aturar-vos, a separar el professional i el personal. Quedar-se a la feina fins i tot durant una hora no és un pecat mortal, però comporta fatiga i es trenca el ritme habitual. El temps lliure ja no s’utilitza del tot.
