La forma de descansar al vespre afecta la vostra productivitat l’endemà. És essencial que la resta sigui efectiva.
Instruccions
Pas 1
La regla bàsica del descans efectiu és que el treball hauria de romandre a la feina. De vegades, les hores extres són inevitables, però l'estrès extra constant després d'un dia dur deixarà el sistema nerviós esgotat.
Pas 2
Immediatament després de la feina, dediqueu 15-20 minuts a completar la calma i el silenci. Un entorn relaxant us ajudarà a canviar d’idea de tasques de treball difícils a pensaments de relaxació i plaer. Que es converteixi en una mena de ritual: 15 minuts de relaxació.
Pas 3
No tot el que considereu relaxant no és tal. Per exemple, jocs d'ordinador. Si jugueu a trets i a jocs de terror després de la feina, continueu exagerant no només la vostra ment, sinó també el vostre cos, sense cap benefici i amb esquitxades de negativitat. Amb un major benefici, podeu dirigir la vostra activitat mental a la lectura i l’activitat física a practicar esports. Aquests dos tipus d’activitats es troben entre els tipus d’esbarjo més eficaços i productius.
Pas 4
Dediqueu temps a alguna cosa que estimeu o que vulgueu fer durant molt de temps. Creeu una afició que us proporcionarà plaer i relaxació. Unes hores d’oci com a substitut dels jocs d’ordinador i de la televisió us desenvoluparan constantment per a millor, i el descans semblarà un veritable descans.
Pas 5
Una altra manera eficaç de relaxar-se és passar temps amb la família o vells amics. Si no visiteu familiars durant molt de temps a causa de l’ocupació constant, no veieu els vostres amics durant mesos, ara és el millor moment per fer-ho.
