Pot ser bastant difícil fer un descans d’un dia dur a la feina: els pensaments desagradables després d’una reunió es poden desbordar o un treball que es porta a casa pot molestar. Tot això comporta estrès i una eficiència reduïda en el lloc de treball.
Per tal d’eliminar l’estrès i la tensió innecessaris, primer heu de separar clarament la feina i la llar. Heu d’acabar la jornada laboral a temps i deixar tota la feina a l’oficina. Els retards fins a altes hores de la nit i la feina a casa us poden animar els superiors, però és probable que no els paguin i, a més, ningú us retornarà les hores passades fora de la família i els éssers estimats.
Comenceu a relaxar-vos just després de finalitzar el dia mentre esteu a l'oficina. Seieu a la cadira, apagueu l’ordinador, deixeu de banda els papers i tanqueu els ulls. Deixeu tots els problemes i les preocupacions d’aquest dia en el passat; els afrontareu amb l’aparició d’un nou dia. De camí cap a casa, no pensis en la feina i no et desplacis el dia pel cap, és millor agafar alguna cosa nova i agradable en un entorn familiar, llavors a casa ja et sentiràs una mica descansat.
Tractaments relaxants
Un bany calent, aromateràpia, massatges i música agradable ajuden a alleujar fins i tot l’estrès sever. Si esteu molt cansats, és millor estar sol amb el vostre ésser estimat o estar sol. Feu-vos un bany de bombolles amb sal marina o submergiu-vos-hi amb música relaxant. Després del bany, enceneu espelmes perfumades i relaxeu-vos a la foscor i al silenci. No deixis que res et distregui. Feu que la vostra parella us faci un suau massatge per alleujar la tensió dels músculs del coll i de l'esquena. Després d’això, haureu d’embolicar-vos amb una bata càlida i beure un relaxant te d’herbes amb mel. Aquest procediment permet retornar l’alegria de la vida, calmar-se i donar pau.
Activitats esportives
L’esport també ajuda a eliminar la tensió de tot el cos, a mantenir els músculs en bona forma i a augmentar la quantitat d’endorfines a la sang, les hormones de la felicitat. Després de la feina, és útil caminar per la ciutat en lloc de prendre el transport públic. Un pas ràpid o un passeig tranquil pot dissipar els pensaments tristos, alleujar l’ansietat i posar-vos en compte. Serà molt beneficiós començar la marxa a un ritme ràpid i, a continuació, reduir la velocitat dels passos. Al matí o al vespre, fes trotar a la temporada càlida, esquí i patins de gel a l’hivern. Bàsicament, qualsevol esport és bo per a vosaltres si us agrada. Ioga, anar al gimnàs, condicionament físic, aeròbic, nedar, ballar, tot això pot donar al cos la relaxació necessària i omplir-lo de força. No en va, un canvi cardinal d’activitat després d’una jornada laboral es considera el millor descans.
