Un empleat modern, com un esquirol, comença el seu dia amb la feina i sovint acaba amb ella. En condicions d’estrès constant, l’única manera de relaxar-se després d’un dia dur (i fins i tot durant el mateix) és menjar, cigarrets o un matràs amb una beguda forta amagada per si de cas. Tots aquests mètodes tenen un efecte perjudicial sobre la salut i redueixen l’esperança de vida. Però hi ha altres opcions de relaxació útils i senzilles al lloc de treball.
Necessari
- - paper;
- - música agradable;
- - butaca còmoda;
- - més fresc a prop;
- - olis essencials.
Instruccions
Pas 1
En lloc de navegar per les xarxes socials per fer un breu descans o esforçar-vos els ulls amb un llibre electrònic, feu aquest senzill exercici. Tanca les mans en un pany, realitza moviments de rotació circulars amb el cap, fes gimnàstica ocular. Aquests entrenaments senzills no us distreuran del treball, al contrari, sintonitzaran l’ona correcta.
Pas 2
Ventileu sovint l’habitació. L’afluència d’aire fresc saturarà el cervell amb oxigen i l’ajudarà a funcionar encara més eficientment. Recordeu beure molts líquids, que milloraran el rendiment del cos i eliminaran les toxines innecessàries. L’aromateràpia també és una bona manera de relaxar-se. Els aromes cítrics i florals despertaran l’activitat cerebral, us ajudaran a trobar noves solucions als problemes i alleujaran la fatiga.
Pas 3
Una bona manera de relaxar-se és mantenir les mans ocupades durant el descans. Però no agafeu el ratolí frenèticament. Millor agafeu paper i proveu-vos en l'art de la papiroflèxia. Feu que sigui una norma doblegar una figura al dia i aviat el vostre lloc de treball estarà decorat d’una manera original i tindreu l’oportunitat de relaxar-vos sense deixar la cadira de l’oficina.
Pas 4
Si és possible desconnectar de sons externs, us ajudarà una tècnica de relaxació. Tanqueu els ulls i inspireu profundament pel nas durant un recompte de 5. Feu-ho diverses vegades, sentireu que els músculs es relaxen. Al mateix temps, us podeu imaginar que esteu en algun lloc pintoresc on regna la pau. Posa música relaxant i somia una mica.
Aprèn a relaxar-te!
