Els aperitius al lloc de treball són un punt dolorós per a tots els que tenen cura de la seva figura i salut.
Els aperitius són una part important de la nutrició de totes les persones que treballen a l’oficina. Fins i tot si aconseguiu un bon esmorzar i hi ha un bon menjador a prop, no podeu prescindir d’aperitius. I si marxeu a la feina molt d'hora i el grumoll no us cau a la gola i, després de la feina, aneu a l'entrenament o només us quedeu fins tard, hauríeu de tenir cura dels aperitius. Al cap i a la fi, si mengeu panets, dolços i entrepans, tant la figura com l’estat de salut es faran sentir, i no del tot com voldríem.
Quins són els avantatges de menjar a la salut per a la salut?
Fruites fresques. Són especialment útils per berenar a la tarda quan l’activitat baixa i el cervell necessita sucre. Els plàtans o les pomes es poden prendre sencers de casa i les baies es poden posar en un recipient i menjar-les amb una cullera. Una molt bona opció per a l’estiu són les peces de meló o síndria que es portin dins d’un recipient.
Verdures. Un excel·lent aperitiu lleuger al matí són les verdures fresques. No és cap secret que un dinar de negocis poques vegades conté prou verdures. I si afegiu un esmorzar, que consisteix en una tassa de cafè amb un croissant, i un sopar de pasta amb salsa a aquest sopar, hi ha molt poques verdures en aquesta dieta. El berenar de verdures fresques ajudarà a fer el menú més equilibrat. Per berenar a l’oficina, podeu prendre verdures dures: pastanagues, api, enciam, anelles de pebrot.
Farinetes. Els cereals de civada o blat sarraí us donaran una sensació de plenitud i són molt útils. Aboqueu aigua bullent sobre els flocs, afegiu-hi panses o dàtils i ja hi ha un berenar saludable. Tanmateix, a les botigues hi podeu trobar altres flocs: d’una barreja de cereals, pèsols o ordi.
Formatge cottage o kefir. Els productes lactis fermentats són un aperitiu saborós i saludable. I per fer-lo encara més saborós o saludable, afegiu-hi una mica de fruita seca o un parell de fruits secs.
Entrepans. Per descomptat, aquest no és el menjar més saludable, però l’entrepà també es pot fer més sa. Preneu-vos un pa de gra sencer, afegiu-hi pit de pollastre o filets de peix, fulles d’enciam i ja teniu a punt un deliciós berenar. Un excel·lent complement d’aquest sandvitx és un cogombre fresc.
Qualsevol cosa que agafeu per berenar, assegureu-vos de reservar uns minuts perquè mengi en un ambient relaxat. Aleshores aportarà molts més beneficis i serà més saborós.
