Una dieta inadequada durant la jornada laboral pot afectar la vostra salut amb el pas del temps. Si hi ha una bona cafeteria corporativa a prop, el problema es pot resoldre amb molta facilitat. No obstant això, la majoria dels llocs de treball es localitzen de manera que cal buscar altres maneres de sortir de la situació.
Menjar per anar
Portar menjar de casa és problemàtic. El que menjarà durant la jornada laboral s’ha de preparar amb antelació, introduir-lo en contenidors i, a continuació, procurar que el menjar no vagi malament. Una nevera a la feina o una bossa tèrmica us pot ajudar. No tothom estarà d'acord amb aquests mètodes, ja que realment requereix molt de temps i esforç. A més, no totes les empreses tenen llocs on menjar. Si mengeu directament al vostre escriptori, és probable que l’olor del vostre menjar ompli l’habitació i pot irritar els companys.
Malgrat totes les dificultats, és aquest mètode nutricional el que es pot classificar com un dels més saludables i econòmics. En primer lloc, podreu controlar completament la qualitat dels aliments que mengeu. Si seguiu els principis d’una dieta saludable, aquest mètode us permetrà menjar només aliments de qualitat a la freqüència adequada (després de 3-4 hores). Podreu no menjar en excés, menjar fraccionadament i en porcions petites i, per tant, assegureu-vos contra moltes malalties, des de la diabetis fins a la gastritis.
Proveu de portar menjar que també pugueu menjar fred (per exemple, amanides amb verdures i pit de pollastre, sandvitxos de pa integral, truites amb cobertures). A més de l’àpat principal, preneu un berenar: fruites, fruits secs, iogurts.
Ordres col·lectives
Si no teniu un menjador a prop a la feina, podeu organitzar fàcilment el lliurament de menjar preparat. L’opció més fàcil però cara és menjar als restaurants. Normalment hi ha moltes ofertes al voltant: per a tots els gustos i pressupostos. Si formeu equip amb companys, podeu provar diferents plats cada dia i rebre descomptes importants en el volum de comandes. Normalment, durant el dia, molts establiments de restauració ofereixen tot tipus de menjars fixos i dinars d’empresa a preus reduïts.
Si fer una comanda als restaurants és car per a vosaltres o la qualitat d’aquest menjar no s’adequa a l’equip, busqueu una persona que lliuri menjars calents a les oficines de manera privada. És millor si és un xef casolà provat. Normalment, podreu acordar el menú amb diversos dies d’antelació. L’elecció dels plats dels “comerciants privats”, per descomptat, no és tan gran com als restaurants. Tot i això, obteniu menjar casolà deliciós a preus raonables.
Sovint, la situació es desenvolupa de manera que les comandes combinades poden no ser adequades per a alguns membres de l’equip, o no podreu estar d’acord amb els companys sobre aquesta forma de restauració. En aquest cas, atureu-vos com a mínim: compreu un forn de microones, una cafetera i un bullidor d'aigua per a la vostra oficina. Recolliu diners de tant en tant per aigua, cafè, te, sucre, ja que en general algunes persones només es conformen amb les begudes durant la jornada laboral. Compreu la resta del menjar individualment o organitzeu-los en grups de 2-3 persones.
