Un de cada deu corre el risc d’un atac mental. Fa poc es va conèixer l’existència d’atacs d’ansietat sobtats. Les raons per les quals es produeix aquest problema encara són poc conegudes. Molta gent no sap com afrontar el pànic.
Un atac mental o de pànic és un atac sobtat de por extrema. Es desenvolupa ràpidament i arriba al punt culminant en qüestió de minuts. L’aparició de la malaltia no depèn de l’hora del dia. La malaltia pot començar fins i tot durant el son.
Causes d’aparició
La naturalesa del pànic pot ser puntual o ser un senyal de problemes mentals greus. Un atac de pànic pot ser causat per la pèrdua d’equilibri psicològic.
Al seu torn, ho provoquen:
- estrès;
- malaltia somàtica o mental;
- fatiga crònica;
- drogues estimulants;
- presència de problemes.
A l’adolescència se sol produir el primer atac. El pànic pot començar durant l’embaràs, després del naixement d’un bebè, durant la menopausa. La malaltia provoca canvis significatius en el fons hormonal del cos.
Els requisits previs interns de la malaltia són: malalties neuropsíquiques, alcoholisme, drogodependències. En absència de certs problemes de salut, la malaltia no apareix.
Els atacs de pànic no són els únics signes de desordre. La patologia es diagnostica segons diversos criteris:
- augment de la sudoració;
- calfred;
- calfreds;
- augment de la freqüència cardíaca i la freqüència cardíaca;
- sensació de falta d’alè;
- dolor abdominal acompanyat de nàusees;
- molèsties al costat esquerre del pit;
- mareig;
- mareig;
- sensació de "pell de gallina"
- entumiment de les extremitats;
- la presència d’una sensació d’irrealitat del que passa;
- por a la mort, embogir, cometre un fet irreparable.
Del nombre considerable de manifestacions en un atac de pànic, almenys quatre es combinen. Al mateix temps, l’ansietat no deixa el pacient durant deu minuts. Després que la malaltia passi a una nova etapa, que es manifesta en forma de por a sortir, anar en transport públic.
Com més dura aquesta condició, major és el risc de desenvolupar depressió amb una disminució de l'activitat social, augment de la fatiga, disminució de la gana i trastorns del son.
Mètodes de tractament
Vostè mateix pot controlar i alleujar les crisis. És important seguir exactament les instruccions.
Independent
Hi ha diversos mètodes, però, el control de la respiració es considera el més eficaç: la respiració es ralenteix fins a quatre o cinc respiracions per minut. Respireu el més profundament possible, manteniu la respiració durant un parell de segons i exhaleu profundament.
És òptim realitzar accions amb els ulls tancats per sentir el moviment dels pulmons i els músculs. El pànic disminueix després d'algunes respiracions. Aviat el problema desapareix completament.
Si trobeu signes d’un atac mental, haureu de posar-vos en contacte amb un terapeuta. L'especialista us enviarà les anàlisis necessàries i un electrocardiograma.
Es poden fer consultes addicionals amb un endocrinòleg, pneumòleg, cardiòleg i neuropatòleg. El tractament es selecciona individualment.
És probable que hi hagi tres opcions:
- prendre un curs de medicaments especials;
- hipnosi;
- psicoteràpia.
Medicació
Desfer-se de la medicació és la forma més popular. És més eficaç en el tractament del trastorn. Els més habituals són els tranquil·litzants, els antidepressius i els antipsicòtics.
En cada cas, el tractament es realitza tenint en compte el curs de la malaltia i la presència de símptomes que acompanyen el problema. El tractament es realitza en dues etapes. Al primer, s’elimina l’atac psíquic.
A la segona, es realitza profilaxi per excloure la recurrència dels atacs amb les seves conseqüències en el futur. Els calmants eliminen les manifestacions en 15-20 minuts.
No obstant això, un desavantatge significatiu d’aquesta opció és la possibilitat d’acostumar-se a les drogues i el desenvolupament de la seva dependència. Després d'això, l'acció no aporta alleujament. L’ús irregular provoca un augment dels atacs de pànic.
Els calmants no poden fer front completament a la malaltia. Només eliminen els símptomes temporalment. Per aquest motiu, les drogues s’utilitzen com a mitjans auxiliars en lloc de bàsics.
Els depressius no només ajuden a desfer-se, sinó que també eliminen l’ansietat excessiva, les pors no raonables i destrueixen els atacs de pànic.
Els antipsicòtics actuen com a coadjuvants. Tenen un efecte delicat sobre el cos amb un excel·lent alleujament dels símptomes que acompanyen els atacs.
A la segona etapa, es consoliden els resultats assolits. S’aplica una teràpia estabilitzadora. Simultàniament amb el tractament, s’eliminen les manifestacions secundàries del problema.
L’especialista comença amb el nomenament d’una dosi mínima amb el control obligatori de l’acció. L’ús de tranquil·litzants i antidepressius per a l’automedicació és inacceptable.
Amb un enfocament competent i la implementació de totes les recomanacions, la curació està pràcticament garantida. Per a una lluita més eficaç, s’utilitza un enfocament integrat.
Psicoteràpia i hipnosi
Juntament amb els medicaments, els especialistes utilitzen psicoteràpia. El seu curs continua després de la retirada de medicaments per facilitar el procés de tractament.
Les sessions comencen amb simptomàtiques i acaben amb psicoteràpia profunda. En el primer cas, el problema es veu com un símptoma. El metge ajuda a entendre el desenvolupament d’un atac i recomana mètodes independents per tractar-lo. Normalment la durada de l’etapa no supera els tres mesos.
Quan es duen a terme sessions profundes, es revelen els motius que provoquen el pànic. El treball a llarg termini pot trigar anys. El metge estudia el món interior del pacient. En definitiva, s’elimina la causa en si mateixa.
El psicòleg ensenya al pacient a concentrar-se en els mèrits i no en la recerca de les seves pròpies mancances. Una actitud optimista i un pensament positiu ajudaran a eliminar la malaltia. Aleshores es garanteix que no tornaran atacs de pànic.
La combinació de medicaments i psicoteràpia ajuda a accelerar el procés de curació. Aquesta tècnica permet entrenar l'algoritme d'accions durant possibles atacs futurs.
Els psiquiatres practiquen la hipnosi com a mètode de curació. L’essència del mètode eficaç és senzilla: durant la hipnosi, el pacient rep actituds que l’alliberen de l’ansietat.
Després de la sessió, el pacient sent lleugeresa, alegria i energia. Un desavantatge significatiu de la hipnosi és la curta durada de l’efecte i la no universalitat del mètode.
Prevenció de problemes
Les persones amb major ansietat sovint viuen en estrès crònic. Redueix l'estabilitat de l'organisme des de punts crítics. L'última palla que va provocar un atac psíquic pot ser qualsevol circumstància imprevista, per exemple, un conflicte menor a la feina.
Hi ha recomanacions senzilles per ajudar a millorar la vostra condició i reduir l’estrès emocional. Es redueix el risc de desenvolupar la malaltia. Una d’aquestes tècniques és una dutxa de contrast.
L’alternança d’aigua calenta i gelada us ajudarà a augmentar l’ànim. Podeu utilitzar el mètode com a enfortiment general.
És important dutxar-se, només llavors l’efecte és possible. Inicieu sempre el procediment amb aigua tèbia. El gelat el substitueix al cap d’uns segons.
El següent mètode de prevenció és la relaxació muscular. Hi ha moltes maneres de relaxar-se. Podeu trobar fàcilment l’opció correcta. El sistema nerviós pateix de manca constant de son. Un son adequat us ajudarà a evitar l’ansietat.
L’activitat física és molt útil. És important seleccionar la intensitat correcta. La condició principal és obtenir plaer. Només llavors hi ha un benefici per a la psique.
Menjar regularment mantindrà el sucre en la sang a un nivell saludable. Això redueix el risc de desenvolupar el problema. És millor excloure els estimulants en forma de cafè, begudes energètiques, alcohol i cigarrets.
Es pot prevenir un atac de pànic. Per fer-ho, heu de controlar les vostres pròpies emocions i controlar la vostra salut mental.
