Cada segon habitant d’una metròpoli està sotmès a estrès laboral. En primer lloc, les principals causes de l’estrès són les condicions laborals i les característiques personals de l’empleat. Com superar la fatiga i la neurosi?
Segons les estadístiques, el 62% de la població té una setmana laboral llarga i es veu obligada a suportar horaris laborals irregulars. Per descomptat, el cos acumula cansament durant aquest temps, es produeix un esgotament psicoemocional.
L’empleat deixa d’avaluar adequadament les seves capacitats i disminueix la seva autoestima i, en conseqüència, l’eficiència laboral. Atès que una persona ja no pot dedicar-se completament al treball.
Les principals causes de l’estrès són:
- Una gran quantitat d'informació rebuda (l'empleat no té temps per cobrir tot el procés de treball);
- Distribució incorrecta del temps de treball;
- No hi ha una estructura clara dins de l’organització (els objectius es marquen incorrectament);
- Cap avanç professional;
- Massa temps d'inactivitat (sense feina);
- Falta de motivació;
- Conflictes personals a l’equip.
Com s’enfronta a l’estrès en el lloc de treball? Hi ha algunes regles simples:
- Creeu un calendari de treball: inicieu un diari i planifiqueu cada dia estrictament.
- Preneu-vos un temps per descansar: feu-vos una regla que, quan sortiu de la porta de l’empresa, us oblideu de la feina. Desconnecteu el telèfon una hora abans d’anar a dormir i els caps de setmana. Els vostres companys de feina han d’entendre que teniu temps personal.
- Feu una caminada diària de 20 minuts, el flux d’aire fresc cap al cap genera activitat cerebral.
- Llegiu llibres: feu-vos una selecció de literatura interessant, no per estudiar a la feina, sinó per gaudir.
- Accepteu que no podeu controlar-ho tot tot el temps. Les persones que intenten controlar-ho tot són més propenses a l’estrès.
- Eviteu persones irritables i situacions de conflicte, no reaccioneu a les provocacions, sigueu silenciosos i amb tacte. De totes maneres, l’argument no us proporcionarà plaer.
Trobeu un punt intermedi al vostre lloc de treball; no us heu d’assumir massa responsabilitats i no us heu de relaxar completament i seure a jugar al solitari a l’ordinador. Gaudeix del teu flux de treball. Estigueu menys nerviosos!
