Sovint l’estrès, la falta de son i l’estrès psicològic redueixen el rendiment i originen fatiga crònica. El ritme de la nostra vida no permet aturar-se ni un minut, però què fer si ja a mitja jornada laboral la força s’acaba? Uns quants consells senzills us mantindran energitzats durant tot el dia.
El rendiment depèn de com us sentiu i de com us sentiu depèn en gran mesura de com de descansat. Cal aprendre a descansar bé i a temps per poder continuar treballant de manera eficient. I fins i tot al lloc de treball, hi ha diverses tècniques que podeu utilitzar per ajudar-vos a relaxar-vos. Seguiu aquestes senzilles regles per oblidar-vos de la fatiga.
Primera regla: el descans per dinar és un temps lliure de la feina. Preneu-vos un descans dels negocis, berenar, parlar per telèfon amb el vostre marit, xerrar amb els companys o simplement seure sense pensar en res.
Segona regla: prendre cinc minuts de descans durant el dia. Feu una mica d’exercici, descanseu els ulls, regueu flors o modifiqueu-vos el cabell i el maquillatge.
La tercera regla: tots els assumptes importants i complexos s’han de fer abans de les 15:00. No els aplaceu fins al vespre, ja que s’ha demostrat durant molt de temps que el matí és el temps de treball més productiu.
Quarta norma: mantenir una actitud positiva durant tot el dia, somriure més, és molt més fàcil per a una persona alegre i simpàtica afrontar la fatiga.
Consell: feu exercicis de respiració senzills diverses vegades al dia. Tanqueu els ulls i inhaleu lentament l’aire pel nas i expireu per la boca durant 2-4 minuts.