La transició de l’estiu a la tardor i el temps plujós sovint afecta el cos humà amb depressió, fatiga i disminució del rendiment. El correcte equilibri de potència i els accents brillants ajudaran a augmentar la productivitat a la feina.
Pas 1. Accents brillants a la roba
La tardor no és un motiu per amagar-se amb els colors negre i gris. Amplieu la sensació d’estiu amb dessuadores i accessoris de colors vius. Trieu matisos càlids: sorra, moca, tomàquet, oliva, pèsols, salmó, etc.
Un mocador o paraigües de colors us carregarà per la seva alegria. Entre les joies, trieu joies d'or i blanc: són tranquil·litzadores. Les bosses brillants també us delectaran amb un recordatori dels dies càlids.
Pas 2. Crear comoditat al lloc de treball
És un error creure que per a un estat de treball actiu l’ambient a la feina ha de ser purament empresarial. Una persona passa la major part del dia a la feina, per què no aportar una mica de familiaritat a l’entorn laboral?
En primer lloc, ordeneu el vostre lloc de treball, col·loqueu-ho tot al seu lloc, desfeu-vos d’informació irrellevant (elimineu registres, carpetes, etc. antics, aparteu-vos). Les flors casolanes a prop de l’ordinador reduiran la radiació negativa de la tecnologia i ajudaran a relaxar els ulls. S'ha demostrat que el verd i el taronja milloren l'estat d'ànim quan es visualitza durant 2-3 minuts.
Descarregueu fons de pantalla divertits a l'escriptori de l'ordinador: una platja, un bosc mullat al sol, animals bonics, etc. També pot ser una imatge motivadora amb l'esperit de "Descanseu? Ara ja podeu treballar ".
Per augmentar la productivitat, heu de tenir adhesius de recordatori brillants al vostre camp de visió. També podeu augmentar la vostra productivitat a la feina mitjançant la llista de tasques del dia. Feu un horari amb antelació: del vespre a demà o al matí del dia actual fins a les 10-00.
Pas 3. Educació física i distribució de forces
Dormiu prou per maximitzar la vostra productivitat a la feina. Aconsegueix un matalàs i un coixí ortopèdic. Aneu al llit com a màxim fins a les 22-00 (aquest és el moment òptim perquè el cos passi per la fase d’adormir-se i passi a la fase de son prolongat). Els científics diuen que si sempre us adormiu entre les 22 i les 22 i les 22 i les 30 hores, un son profund i profund durarà 4 hores més el son REM, això és suficient per "restablir" el cos i un bon descans.
Intenta venir a treballar amb bon humor. Escolteu la vostra música preferida mentre conduïu, si teniu temps, aneu cap a una cafeteria per prendre cafè aromàtic i menjar les vostres delícies preferides.
Quan el cafè no alleuja la somnolència i el dolor del coll per l’estrès acumulat, l’educació física us estalviarà. Aixequeu i baixeu les espatlles 10 vegades, gireu el cap cap a un costat i cap a l’altre fins que s’aturi, com si voleu dir “no” 7-10 vegades, estireu-vos assegut. Estirar lleugerament els genolls i aixecar i baixar els peus diverses vegades. Es recomana realitzar aquests exercicis senzills cada dues hores per dispersar la sang.
Per alleujar la tensió de la mà (síndrome del túnel carpià o síndrome del "ratolí de l'ordinador", quan la mà es cansa de treballar a l'ordinador durant molt de temps), adquireu un expansor de canell. Podeu distreure els mals pensaments amb l’ajut de la fricció: subjecteu un llapis o un bolígraf a les palmes i fregueu-lo amb esforç, com si volgueu encendre un foc amb aquest objecte.
Distribuïu la vostra energia correctament. Els casos que requereixen una tensió mental llarga es fan millor de 10-00 a 12-00 i de 13-00 a 15-00, aquests són els períodes més actius. No us descuideu un dinar complet (preferiblement una sopa calenta i calenta) i a les 15-00 no farà mal refrescar-vos amb aliments proteics: 100 grams de festucs, ametlles amb baies seques o un sandvitx de pa de sègol amb formatge / salmó els recursos energètics gastats.
Si la fatiga persisteix i l’estat d’ànim del dia a dia deixa molt a desitjar, consulteu un metge, potser simplement no teniu prou vitamines o malalties cròniques que impedeixin el funcionament normal del cos.
