Sovint passa que el treball és massiu, però no el voleu fer gens. I fins i tot si empreneu la seva implementació, el resultat és completament diferent del que espereu, ni molt menys que perfecte. En aquesta situació, cal prendre mesures per millorar l'eficiència del seu treball.
Instruccions
Pas 1
Normalment passa així: el que vau fer durant les primeres hores de la jornada laboral, això serà el que faràs la resta del dia. Per tant, no us carregueu al matí amb cap informació innecessària. Intenta participar contínuament en el mateix projecte durant un període de temps. Suposem que dediqueu de 2 a 4 hores en un projecte i de 2 a 4 hores en un altre. Elimineu els assassins de temps que distreuen, com ara Skype, ICQ, etc. Feu un horari on els inclogueu a temps o segons calgui. El millor és reservar temps per a això al final de la jornada laboral. Proveu el correu electrònic en lloc d’Skype i ICQ i ajusteu la comunicació als fòrums fins divendres.
Pas 2
Apreneu a despertar-vos abans i, a continuació, la vostra productivitat serà més alta. L’exercici físic ajuda a augmentar el nivell d’endorfines i a millorar la circulació sanguínia. Córrer, nedar, anar en bicicleta ho farà. Assegureu-vos de fer gimnàstica al matí. Dormiu-vos amb aigua freda.
Pas 3
Intenta seure a la taula sempre recte, això és necessari per a una correcta circulació sanguínia al cos. És clar que no podreu seure així durant molt de temps, així que obteniu un corrector de postures. Planifiqueu acuradament la vostra jornada laboral fins i tot al vespre. Utilitzeu els fulls de tasques del dia.
Pas 4
Eliminar el consum d’alcohol i substàncies psicotròpiques tant com sigui possible. S'eliminen del cos durant un temps bastant llarg (3-4 dies) i durant aquest temps la productivitat del cervell es redueix significativament. Penseu en una dieta equilibrada, mengeu 4-6 vegades al dia, en porcions petites i a un temps determinat. No us oblideu de les vitamines. Després d’un dinar abundant, no deixeu de caminar 1-2 km. Això serà beneficiós tant per al cervell com per a la figura.
Pas 5
Entrena el teu cervell, aprèn coses noves constantment, juga a jocs de lògica. Fes pauses durant tres minuts aproximadament cada 20 minuts. Feu exercici a l'aire lliure en aquest moment. Proveu de no treballar més de 12 hores al dia; en cas contrari, es formarà ràpidament fatiga, cosa que afectarà negativament l'eficiència laboral. Seguiu aquestes recomanacions i dormiu almenys 8 hores al dia. Abans d’anar a dormir, assegureu-vos de ventilar bé l’habitació i la vostra eficiència augmentarà notablement.
