Podeu esborranyar-vos, agafant una cosa o una altra, alhora que estigueu terriblement cansat i, en conseqüència, no tingueu temps de fer res. Un flux de treball ben organitzat ajudarà a estalviar energia i a augmentar l’eficiència de qualsevol activitat.
Aprendre a relaxar-se
La concentració total en el procés de treball, per regla general, és ben rebuda pels caps i és percebuda com un "zel de servei" especial, però el sistema nerviós no pot treballar en mode d'emergència durant molt de temps: la concentració d'atenció disminueix, pensant pitjor, s’acumula fatiga. Per evitar que això passi, recordeu breus pauses durant la jornada laboral: no és casualitat que hi hagi pauses a l’escola. Un adult està obligat a organitzar aquestes pauses per si mateix.
Feu un descans de 5 minuts com a mínim una vegada cada hora. Assegureu-vos de canviar: deixeu el lloc de treball, si és possible, feu una mica d’aire. Si treballeu sol, tingueu unes paraules amb els companys, si, al contrari, la vostra feina és una comunicació constant, hauríeu d’estar sols en silenci.
Mandra creativa
És en períodes de "mandra creativa" que apareixen les idees més brillants i es troben solucions als problemes més difícils. Però per ser mandrós creatiu, cal organitzar aquest procés. Abans de deixar-vos relaxar, carregueu el cervell al màxim amb la informació que necessiteu per resoldre el problema. I després … deixeu de pensar-hi, distreu-vos, feu alguna cosa fora. Per tant, doneu al vostre cervell temps per "digerir" i organitzar la informació i, en agraïment, us donarà una solució creativa.
Observeu el règim
Sí, el règim és una cosa important no només per als nens, sinó també per a la gent adulta. Després d’haver-se acostumat a treballar i descansar a una hora determinada, el cervell comença a “engegar-se” automàticament en determinades hores del dia. Per descomptat, no s’ha d’anar en contra de la natura. Observeu-vos. Es creu que l’activitat laboral d’una persona durant el dia té 2 pujades i 2 recessions, i la primera pujada és la més productiva per a l’alosa i la segona per als mussols.
Determineu per vosaltres mateixos els períodes d’activitat més alta i més baixa durant el dia i planifiqueu les tasques més difícils i “d’alta energia” durant el període de màxim rendiment.
Durant una recessió, intenteu dedicar-vos com a mínim 10-20 minuts … per dormir. Per fer-ho, no cal adoptar una posició horitzontal (tot i que no està gens malament), es pot fer una migdiada, assegut còmodament en una cadira o al seient d’un cotxe. Curiosament, fins i tot un son tan curt és ideal per recuperar la força.
