L’esgotament redueix la productivitat laboral, és més probable que els empleats prenguin baixa per malaltia, mentre que hi ha una pèrdua d’interès en les tasques professionals. El repte d’un líder és trobar maneres de reduir els nivells d’estrès i ansietat. També és útil per als professionals conèixer les mesures de prevenció de l’esgotament.
Els professionals que treballen en diverses indústries són susceptibles a l’esgotament professional. Aquest terme va ser proposat per primera vegada pel psiquiatre H. Fredenberg. Al principi, la síndrome de burnout es manifesta per una disminució de la força, una sensació de buit i una pèrdua d’interès pel desenvolupament professional. Més tard, es produeixen manifestacions físiques d’estrès, incloses indigestions, mals de cap, augment de la pressió arterial i malalties de la pell.
Hi ha maneres de combatre l'esgotament?
L’estrès a la feina redueix la productivitat i també contribueix al deteriorament de les relacions d’equip. Un líder racional està interessat en mesures per evitar l’esgotament professional, perquè la manca de motivació i l’actitud formal dels empleats davant les seves funcions afecta negativament els processos empresarials. Aquí teniu algunes pautes útils.
- L’entrenament esportiu i una dieta equilibrada redueixen els nivells d’estrès. És important evitar beure cafeïna, alcohol i fumar.
- No dubteu a demanar ajuda a un psicòleg. L’especialista no és un enemic, sinó un aliat en la lluita contra l’estrès i la depressió.
- El fet de no planificar el temps sovint provoca ansietat i tensió. És important aprendre a prioritzar. No és desitjable posposar assumptes importants per a la nit. Les responsabilitats laborals es poden analitzar i distribuir uniformement.
- Un clima psicològic favorable és la clau de la productivitat. Les bones relacions amb els companys i el vostre cap us faran sentir còmodes al lloc de treball.
L’estrès constant augmenta els nivells de cortisol (una hormona que causa l’estrès). Aquesta substància no només augmenta l’ansietat, sinó que també redueix la capacitat de resoldre problemes de manera constructiva. Segons la investigació, el 29% de les persones que pateixen o han patit estrès no saben quines mesures adoptar i el 89% dels empleats de les empreses russes creuen que la direcció no pren mesures per combatre l’esgotament perquè no es preocupen per la salut i la salut. benestar dels empleats …
Aromateràpia per a la prevenció de l’esgotament
Amb l’ajut d’olis essencials, podeu crear un clima favorable a l’equip, reduir els nivells de tensió i estrès. Les corporacions japoneses sempre avancen en el desenvolupament de mètodes per millorar el rendiment. Les aromes de sàndal, llimona, xiprer o eucaliptus s’utilitzen a les sales de reunions i oficines d’executius japonesos. La lavanda i el romaní són antidepressius naturals, per la qual cosa s’utilitzen a les llaunes. Aquí hi ha alguns perfums més que poden augmentar la productivitat:
- gerani: dóna una sensació de seguretat, desperta la creativitat. Aquest aroma es pot utilitzar a les agències de publicitat;
- gessamí: augmenta la confiança en si mateix, evita decisions precipitades. Es recomana l’aroma d’aquesta planta a les sales de reunions;
- menta: millora la concentració. Ajuda a recollir pensaments. L’olor a la menta és especialment útil per a aquells que treballen amb números.
Si un cop el treball interessant s’ha convertit en una rutina, hauríeu de tenir en compte els consells anteriors. A més, no s’ha d’oblidar del descans. Si les vostres vacances encara són lluny, el proper cap de setmana podeu anar al balneari, a la vostra cafeteria preferida o a una emocionant gira per la ciutat.
