Per treballar bé i amb eficàcia del dia a dia, heu de tenir una alta capacitat de treball. La qualitat del treball inclou el resultat acumulatiu de productivitat, precisió, fiabilitat, funcionament sense problemes i altres indicadors importants. La capacitat de treballar amb alta qualitat garanteix un temps d’activitat elevat. Tot i així, tendeix a caure, perdre’s i desaparèixer. Hi ha diverses maneres de millorar el rendiment. Una tassa de cafè fort cada mitja hora no està inclosa en aquesta llista. Es tracta de mètodes extremadament inofensius i assequibles.
Instruccions
Pas 1
Establir un règim constant del dia. Els experts diuen que aquesta és la forma més senzilla i eficaç de millorar el vostre propi rendiment. És el més subestimat i desagradat per nosaltres (és molt avorrit organitzar-se cada dia). No obstant això, és precisament el ritme diürn estable, basat en els cicles naturals de tots els éssers vius de la terra, el que és la condició més important per reposar una alta eficiència. El règim correcte del dia és un son complet (per a alguns són de 5 a 6 hores, per a algú de 9 a 10 anys), un lleuger despertar al matí, una vigília vigília diürna, un descans nocturn i una altra nit de son.
Pas 2
Desfeu-vos dels bloqueigs del vostre lloc de treball. Si sou treballador d’oficina, la manera més senzilla de fer-ho és treure de l’escriptori fins a l’últim tros de paper. Assegueu-vos a una taula neta, beveu una mica d’aigua, inspireu i poseu-vos a treballar. Obteniu el que necessiteu segons necessiteu. En qualsevol cas, us assegureu que més de la meitat del que heu netejat no torni a la taula.
Pas 3
Tingueu cura de l’aire fresc. Si no hi ha aire condicionat, ventileu la zona amb freqüència i regularitat. La manca d’oxigen afecta notablement el grau de rendiment i el redueix bruscament.
Pas 4
Intenteu canviar alguna cosa al vostre lloc de treball. Per exemple, reordeneu la taula, l'armari, canvieu la il·luminació (per exemple, substituïu la llum freda mortal d'un llum d'escriptori per un llum amb una pantalla que doni llum càlida). Per cert, els experts diuen que el color groc dinamitza i activa l’activitat cerebral. Col·loqueu a l’escriptori o pengeu a la paret on caigui la mirada, un objecte de color groc (ombra, to). De tant en tant, traieu la ment del flux de treball i només cal contemplar-ho. Per evitar la sobreexcitació del groc ric, els experts recomanen vorejar-la / ombrejar-la amb verd.
Pas 5
Feu una mica d’escalfament de tant en tant. Aquesta és una gran manera de revitalitzar els músculs i les articulacions rígides. S’ha de prestar especial atenció a l’escalfament dels músculs del coll, les mans i els peus. Són aquestes parts del nostre cos les que tenen el màxim nombre de mecanoreceptors, l’efecte sobre el qual estimula el cervell.
Pas 6
Incloeu aliments que millorin el rendiment a la vostra dieta. En primer lloc, es tracta de fruits secs, pastanagues, gingebre, peixos grassos, albercocs secs, gambes. Però és millor abstenir-se de l'ús de pastisseria, perquè es consumeixen moltes vitamines del grup B en la seva digestió, que són necessàries per al treball actiu del cervell. La xocolata negra pot ser una font acceptable de carbohidrats ràpids.
