El llarg cap de setmana s’acaba i cal sintonitzar un estat de treball. Per a molts, el període d’adaptació després de les vacances de Cap d’Any és molt dolorós. Per evitar que això passi, podeu seguir alguns consells que ajudaran el cos a sortir de l’estrès i configurar-lo per treballar.
No heu d’intentar dormir més de l’habitual ni allargar-vos una mica després que soni l’alarma. Després d’un llarg cap de setmana, és millor aixecar-se abans del que està acostumat. Si arribeu a la feina abans que arribin la resta d’empleats, això us donarà l’oportunitat de relaxar-vos una mica, prendre una tassa de cafè o te, gaudir d’uns minuts de silenci i sintonitzar les properes hores laborals.
Per tal de ser més eficient i més fàcil d’involucrar-se a la feina després de les llargues vacances d’hivern, intenteu planificar algunes coses importants al matí per al dia actual. S’han d’anotar en un quadern / diari i després s’ha de seguir estrictament el pla. Això us permetrà no sobrecarregar el cap amb pensaments innecessaris i fer el que es necessita avui.
L’actitud psicològica també és important. Així, per exemple, l’automotivació us pot ajudar a començar des del primer dia després d’un llarg cap de setmana. Intenta planificar una mica més del que soles fer. Fixeu-vos objectius elevats i fins i tot super tasques, feu-vos una mena de repte. Està bé si no feu alguna cosa, però aquesta motivació us ajudarà a començar a treballar de seguida. Recordeu: no podeu renyar-vos i criticar-vos a vosaltres mateixos si alguna cosa no té èxit o no es fa tan bé i eficaçment com vulgueu. En cas contrari, us podeu provocar estrès innecessari.
Recordeu que no cal assumir-ho tot alhora, organitzant una mena de cursa amb vosaltres mateixos i amb el temps. No obtindreu el resultat, però l’estat d’ànim definitivament es deteriorarà i no es parlarà de cap actuació normal. Els psicòlegs recomanen començar la setmana laboral després de llargues vacances amb jocs d'ordinador que requereixen reaccions ràpides i concentració. Per descomptat, no us heu de deixar deixar portar, però 10-15 minuts dedicats a jugar ajudaran a "despertar" el cervell i a accelerar el seu treball.
Consells especialitzats addicionals: com implicar-se ràpidament en la feina després de l'any nou
- Comenceu a observar el règim uns dies abans d’anar a treballar.
- Seguiu una alimentació adequada perquè els aliments aportin energia al cos i no suprimeixin els desitjos i les accions.
- Cal començar el primer dia laborable endreçant el lloc de treball.
- Preneu pauses addicionals de cinc minuts durant la vostra jornada laboral. Això ajudarà a "reiniciar", animar-se una mica, permetre alleujar la tensió acumulada.
- Discutir amb els companys de feina no grans plans de futur, sinó moments agradables de les vacances passades, per tal de crear un estat d'ànim positiu.
- Penseu bé, no us deixeu desanimar. El pensament positiu juga un paper important en la participació ràpida després de les vacances d’hivern.
Si t’agrada la teva feina, gaudeix-la i saps què estàs fent i per què, definitivament podràs crear un estat de treball després de les vacances sense cap esforç.
