Fins i tot els treballadors més compromesos s’han de distreure de tant en tant de la feina. És important poder fer-ho tant a l’oficina com fora de l’oficina, perquè sovint la feina requereix tots els pensaments i, per tant, és impossible descansar fins i tot en el temps lliure.
Instruccions
Pas 1
Intenteu trobar cinc minuts per a vosaltres mateixos i les vostres necessitats aproximadament un cop cada dues hores durant la jornada laboral. La vostra productivitat només augmentarà, ja que és molt difícil treballar sense parar durant dues o més hores: l'atenció està dispersa. Per les vostres necessitats, heu d’entendre tot el que us importa, és a dir, xerrar amb amics per correu electrònic, llegir notícies, pauses amb els companys.
Pas 2
Deixeu l’oficina a l’hora de dinar. Si aneu a dinars d’empresa a cafeteries properes, el problema ja s’ha resolt, ja que de totes maneres sortiu de l’oficina. Però passa que els empleats porten menjar o mengen al menjador de l’oficina. En aquest cas, intenteu sortir durant 15 minuts com a mínim, sobretot amb bon temps. El que facis (caminar o anar a la botiga) no té importància. És important un canvi d’escenari.
Pas 3
De vegades, escoltar música us pot distreure a la feina. És important escoltar-lo amb uns auriculars perquè no interfereixi amb els altres. De tant en tant, podeu fer petites pauses i escoltar les vostres cançons preferides, o fins i tot treballar amb elles.
Pas 4
Sovint, les mateixes empreses creen les condicions perquè els empleats puguin descansar de tant en tant. Es tracta, per exemple, d’una sala d’esbarjo amb un tauler d’escacs, una biblioteca, etc. Utilitzeu-los: us ajuda a relaxar-vos millor que passar el temps a les xarxes socials. Si no hi ha res semblant a la vostra oficina, llavors, si és possible, preneu la iniciativa i convengeu de la necessitat d’una innovació d’aquest tipus.
Pas 5
Si els vostres pensaments continuen tornant a la feina al vespre després de l'oficina, proveu de passar el temps al vespre amb alguna activitat interessant. Al cap i a la fi, no debades diuen que el millor descans és un canvi d’ocupació. Podeu inscriure-us a un gimnàs o provar alguna cosa nova, com aprendre una llengua estrangera o iniciar una autoescola. És possible que hagueu d’obligar-vos a assistir a les classes al principi, però al cap d’un temps sentireu els efectes positius.
Pas 6
Xateja amb amics i companys de feina més sovint. Passar temps amb gent interessant i agradable allunyarà els pensaments preocupants sobre la feina. Tot i estar ocupat, podeu trobar una hora per comunicar-vos gairebé cada vespre.
