Es necessita esforç per tenir èxit a la feina, però és impossible estar constantment sota pressió. De vegades, un especialista no pot desprendre’s mentalment ni emocionalment del problema que es resol; continua pensant i no descansa ni dormint. Per recuperar-vos, heu de poder canviar completament a una altra cosa.
Instruccions
Pas 1
Planifiqueu els vostres temps de treball i oci. Hi ha gent que no planifica unes vacances, de manera que no es pot distreure dels negocis. Treballen a l’hora de dinar, agafant documents i arxius per mirar-los a casa. Aquest estil de treball no portarà a res bo. Fins i tot durant les feines de pressa, és necessari incloure en el pla períodes de temps específics en què es deixin de banda les coses.
Pas 2
Deixeu les eines de treball quan descanseu. Un error comú és deixar un entorn "massa laboral" a prop. Quan feu un descans, apagueu l’ordinador, tanqueu els quaderns i guardeu-lo. Com si s’hagués acabat la jornada laboral, cal posar ràpidament les coses en ordre i tornar a casa. Passaran uns minuts, però res no distregirà els vostres pensaments.
Pas 3
Dirigeix la teva energia al treball físic. Si sentiu una excitació mental o emocional forta, no intenteu descansar passivament: res funcionarà, els pensaments tornaran a la tasca ajornada. El canvi d’activitats ajudarà a eliminar la càrrega energètica. De qualsevol cosa, des del rentat de plats fins a la compra de queviures. Trobeu una feina molt diferent de la vostra feina actual. Si esteu programant, canvieu a activitats no informàtiques.
Pas 4
Feu exercici lleuger. Poseu-vos en un seient buit, doblegueu-vos cap endavant, relaxeu les espatlles i gireu els braços d'un costat a un altre. Si la vostra eina de treball és un bolígraf, doneu la mà; si esteu asseguts a l’ordinador, passegeu.
Pas 5
Feu alguna cosa significativa durant les vostres vacances. Si fullegeu sense revista una revista, els pensaments poden tornar a treballar inacabats. Si escriviu frases de la revista que augmenten la motivació o el nivell de coneixement, la situació canviarà dràsticament.
Pas 6
Feu un rètol: per una banda escriviu "Estic treballant", per l'altra - "Estic descansant". Així és com les botigues col·loquen els missatges "Obert / Comptabilitat" a les portes. Quan feu una pausa per descansar i us enxampeu pensant en la feina, mireu les paraules adequades.
