L’ambient de l’oficina i els assumptes monòtons són depriment, obligant el cos a exigir un descans. Comences a badallar, els ulls tancats i el cap no vol pensar en res en la feina. Podeu evitar aquest estat i no voler dormir constantment a la feina si feu un esforç i seguiu uns passos senzills.
Instruccions
Pas 1
Dormir prou. Per no adormir-vos a la feina, heu de descansar adequadament a la nit. Un adult necessita almenys vuit hores de son. Fins i tot si no us podeu permetre el luxe de passar tant de temps dormint, intenteu almenys anar al llit abans de mitjanit. Cal anar al llit en silenci i foscor, i no sota un televisor o una música que funcionin.
Pas 2
Beu company. Molts treballadors d’oficines intenten alegrar-se amb el cafè, però la beguda instantània no té propietats reals de cafeïna. Si no disposeu de màquina de cafè, aneu a la catifa. Aquesta beguda conté una gran quantitat de nutrients que nodreixen el cos, ajuden a fer front a la fatiga i milloren la memòria.
Pas 3
Preneu berenars. Saturar el cos amb energia per treballar, menjar cada dues o tres hores. Per exemple, fruita fresca, galetes, fruita seca o fruits secs.
Pas 4
No mengeu en excés al dinar. Un excés de menjar farà que la sang viatgi a l’estómac per a la digestió, deixant altres òrgans en segon pla. Això farà que tingueu molta son, cosa que no podreu fer a la feina.
Pas 5
Xateja amb companys. Una conversa activa, acudits i un tema interessant us ajudaran a fugir de la son i a tonificar.
Pas 6
Feu un curs de multivitamínics. La somnolència a la primavera o la tardor s’explica per la manca de vitamines, és a dir, per deficiència de vitamines. Si no us ve de gust menjar una lliura de fruites i verdures al dia, substituïu-les per pastilles. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de comprar qualsevol multivitamínic. És desitjable que una preparació combini vitamines i minerals.
