Cada matí ens precipitem a treballar. Tenim un pla clar, les tasques que cal completar estan marcades. Arribem a les nostres oficines i despatxos amb molt bon estat d’ànim, però al cap d’un parell d’hores no queda rastre de l’entusiasme anterior. La fatiga s’estableix a les cadenes, es perd l’atenció i l’absentisme entra al despatx com a convidat inesperat.
Instruccions
Pas 1
Tingueu clar què heu de fer per al dia. No assumiu un munt de preguntes i problemes amb l’esperança de solucionar-los tots alhora. Si s’aconsegueix un gran nombre de tasques, es corre el risc d’esgotar-se ràpidament, tot i que és molt possible realitzar dues o tres tasques al dia.
Pas 2
Obriu una finestra i ventileu la zona. L’afluència d’aire fresc també refrescarà els vostres pensaments.
Pas 3
Feu una mica d’escalfament. Enceneu lentament una melodia lleugera, passegeu per l’oficina, inclineu i gireu el cap, estireu les mans.
Pas 4
Canvieu l'objecte visual. Si porteu diverses hores mirant amb atenció la pantalla de l’ordinador, mireu per la finestra. Mireu la imatge de la paret, la fotografia dels éssers estimats i, com a mínim, les imatges d’una revista. No us deixeu portar.
Pas 5
Preneu-vos un cafè o un te lleuger i vigoritzant. Si no és la primera tassa del dia, encara és millor deixar de prendre el te; també conté la dosi de cafeïna que el cos necessita. Entre les diferents varietats, preferiu el verd o l’herbal, però amb una pressió augmentada no n’heu d’abusar. Berenar fruites o fruits secs, menjar iogurt o plàtan: són ideals per recuperar i energitzar el cos. Fins i tot un got d’aigua tèbia us farà sentir millor.
Pas 6
Dormir prou. Perquè, per molt que somiem que el cos s’acostumarà a la nova rutina diària, un dia encara passarà factura. I badallareu tot el dia.
Pas 7
Preneu-vos un multivitamínic, sobretot durant el canvi de temporada. De manera que no patireu manca d’àcids i minerals essencials i, alhora, durà a terme la prevenció de moltes malalties.
