Els metges diuen que la nit polar, molts habitants del nord experimenten un estat de depressió, fatiga i somnolència constants, això és causat per una deficiència de vitamines i llum solar. Tot això redueix l'eficiència de les persones, però ningú va cancel·lar la feina. Llavors, com fer front a la síndrome de la nit polar i evitar la hibernació?
Observeu el règim
En absència del sol, hi ha un dèficit d’informació visual. El sistema nerviós reacciona sensiblement a això i envia senyals al cos, com ara confusió a l’hora del dia, fracàs del ritme habitual de vida, que, com a resultat, no pot deixar d’afectar el son. Per tant, en el moment en què cal treballar, una persona vol dormir, però a la nit no pot dormir. Intenta anar a dormir a la mateixa hora i dormir almenys vuit hores.
No tingueu por del treball excessiu
El clima dur fa que la vida sigui bastant monòtona, i això té un efecte molt negatiu sobre la psique. L’existència passiva condueix a astenia i depressió, com a resultat, una persona deixa de viure en plena força. Es lleva al matí amb una sensació de fatiga, treballa lentament, disminueix la reacció i l’atenció es torna avorrida. La persona es torna incapaç de solucions creatives.
Perquè el cervell no pateixi càrrega de treball, trobi alguna cosa a fer: llegir llibres, veure pel·lícules, dibuixar, fer la neteja a casa, fer autoeducació, etc. No us asseieu entre quatre parets: passegeu més sovint, conegueu amics, aneu al cinema i als concerts. La casa de bany és molt útil per als habitants del nord.
Sintonitza el positiu
La fam ultraviolada fa que el cos deixi de produir l’hormona de l’alegria: la serotonina, produïda per les glàndules pituïtàries. El cervell humà és molt potent. Si una persona comença a pensar positivament, mira el futur amb alegria, el món que l’envolta es transformarà i brillarà amb colors vius, malgrat l’hivern polar. No us pengeu a l’hivern, visqueu el present, també pot ser feliç. Aprendre a veure la felicitat en tots els aspectes de la vida.
A més, la llum brillant pot millorar l’estat d’ànim, així que intenteu incloure llums brillants durant el dia a casa o a la vostra oficina. Disipa el blues, augmenta l'eficiència. Els colors brillants tenen un bon efecte sobre la psique humana oprimida, així que intenteu vestir-vos amb roba de colors sucosos brillants durant la nit polar.
Seguiu la vostra dieta
Hi ha una dieta especialment desenvolupada per als habitants del nord en les condicions de la nit polar. La seva tasca principal és protegir les cèl·lules dels radicals lliures. Carregueu fruites i verdures, nous, productes lactis, fruites seques, peix gras i vitamines complexes. Intenteu excloure de la vostra dieta les carns grasses, la maionesa i els dolços. És millor substituir el cafè per te de gingebre. Això donarà al cos l’energia que necessita i revitalitzarà el cervell.
Passa més temps a l’aire lliure
Practicar esports d’hivern: patinar, esquiar, trineu, jugar a boles de neu. Simplement podeu caminar més, per exemple, per convertir-vos en un hàbit arribar a la feina sense fer servir el transport. La manca d’aire fresc té un efecte molt negatiu sobre la salut i el benestar de les persones. Qualsevol persona que passi molt de temps al carrer dorm bé, té una capacitat de treball més alta i és menys probable que es refredi.
No oblideu que la policia de trànsit recomana no sortir sense parpelleigs, és a dir, elements reflectants especials. Durant la nit polar, el risc d’accidents vius i col·lisions de vianants és molt més elevat, així que assegureu-vos de portar parpelleigs a la roba per ser més visibles a la carretera. Això és especialment important per als nens.
