Durant el dia, una persona està més o menys exposada a factors d’estrès que l’impedeixen concentrar-se en el seu treball i fer-ho de manera eficient. Diverses activitats senzilles us poden ajudar a fer front ràpidament a la sobrecàrrega emocional.
Instruccions
Pas 1
Després d’una reunió difícil o un descontentament violent per part de les autoritats, haureu de recuperar ràpidament el vostre estat de calma. Per fer-ho, estimuleu la punta dels dits; hi ha molts punts biològicament actius en aquesta zona. Feu rodar el llapis als dits, fregueu intensament un palmell contra l’altre, recordeu els fruits secs de les mans. Proveïu-vos de comptes i jugueu amb elles de manera metòdica, aquests moviments monòtons calmen els nervis i estimulen els punts actius de la punta dels dits.
Pas 2
Un excés d’adrenalina, que s’allibera en situacions d’estrès, interfereix en la concentració i afavoreix el moviment actiu. No resistiu la reacció natural del cos, doneu-li l’oportunitat de fer front a les emocions negatives amb l’ajut de l’activitat física. Sortiu 10 minuts a l’exterior i passegeu, això és especialment eficaç quan fa fred. Si fa molta calor a fora, córrer amunt i avall per les escales diverses vegades.
Pas 3
Després, feu-vos un massatge antiestrès. Durant cinc minuts, feu un massatge intensiu a la part superior del lòbul de l’orella on es troba amb el cartílag. Massatge ambdues orelles simultàniament amb moviments vigorosos. Si no teniu estil al cap, pentineu-vos intensament, el massatge del cuir cabellut li indueix el flux sanguini i ajuda a fer front ràpidament a les preocupacions innecessàries.
Pas 4
Els antics xinesos practicaven reordenar 27 objectes en una habitació, aquest mètode permet purificar l’energia de l’espai. Per descomptat, a la feina no sempre és possible reordenar tots els objectes, només si teniu la vostra pròpia oficina independent. Si no hi és, canvieu les carpetes de l’escriptori i desempolseu-les allà on el netejador normalment no. Feu-lo perquè gaudiu de l’ordre i del nou entorn. Sens dubte, això tindrà un efecte positiu sobre la vostra pau interior.
Pas 5
L’exercici físic us ajudarà a fer front ràpidament a la sobreesforç de la feina: una forta batuda dels braços, com els moviments de les ales d’un ocell durant el vol. Això ajudarà a garantir el flux sanguini als músculs del coll i la cintura de les espatlles. Com a regla general, durant les experiències violentes, aquests grups musculars experimenten un esforç excessiu, com a conseqüència del seu espasme, disminueix el flux sanguini al cervell i pot començar un mal de cap. Amb aquests simples moviments, podeu evitar els efectes negatius de l’estrès.
Pas 6
Per tractar ràpidament les emocions negatives, seure en silenci i reflexionar. Si el lloc de treball és sorollós, activeu la música als auriculars i escolteu les vostres cançons preferides. Captureu aquest moment de benestar i penseu en el que heu après d’aquesta situació estressant.
